2 | spigola, intera | 900 g | |
2 cucchiai | olio d'oliva | 30 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
1 spicchio | aglio | ||
3 g | semi di finocchietto | 1/2 cucchiaio | |
2 | finocchi | 700 g |
È possibile cuocere il pesce sia al forno sia al barbecue.
per 1 porzione (330 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 310 |
Grassi 14 g 21 % |
Saturi
2.2 g
11 % |
Colesterolo 70 mg |
Sodio 210 mg 9 % |
Carboidrati 14 g 5 % |
Fibre 6 g 25 % |
Zuccheri 0 g |
Carboidrati netti 8 g |
Proteine 34 g |
Vitamina A 11 % |
Vitamina C 37 % |
Calcio 12 % |
Ferro 16 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Le verdure | 2 |
Carne e alternative | 4 |
Grassi | 2 |