Smoothie all'avocado e tè verde

14 Recensioni
57% rifarebbero questa ricetta

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

Preparazione : 10 min
360 calorie/porzione

Ingredienti

1 avocado 170 g
4 cucchiaini olio di avocado, o d'oliva 20 mL
0.1 g spinaci da insalata 30 g
1 porzione Tazza di tè verde
35 g crema di sesamo tahini 2 cucchiai
2 cucchiaini curcuma 6 g
20 g semi di canapa decorticati 2 cucchiai
1 pizzico sale 0.1 g
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.

Metodo

  1. Preparare il tè verde.
  2. Mettere l'avocado, gli spinaci, la tahini, il curcuma, i semi di canapa, sale e pepe nel bicchiere del frullatore o del mixer da cucina. Aggiungere l'olio e il tè.
  3. Frullare per 1-2 minuti ad alta velocità, fino a ottenere un’emulsione. Fermare una o due volte per spingere gli ingredienti verso il basso. Assaggiare e aggiustare di condimento, se necessario. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (110 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

360

Grassi

34 g

52 %

Saturi 4.3 g
+ Trans 0 g

22 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

20 mg

1 %

Carboidrati

12 g

4 %

Fibre

7 g

29 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

5 g

Proteine

8 g

Vitamina A

24 %

Vitamina C

17 %

Calcio

5 %

Ferro

30 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Rame, Vitamin K, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Niacina, Vitamina A, Vitamina B6
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Omega-6, Vitamina C
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure 0
Grassi 5 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

14 Recensioni (14 soltanto con voto) 57% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.