1 | banane | 150 g | |
40 g | mirtilli | 85 mL | |
125 mL | yogurt greco bianco | 130 g | |
4 cucchiai | latte scremato | 60 mL | |
4 g | semi di chia | 1 cucchiaino | |
2 g | cocco macinato | 1 cucchiaino | |
12 g | noci pecan | 2 cucchiai | |
1 cucchiaio | semi di zucca | 8 g | |
5 g | cranberry secchi | 2 cucchiaini |
Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.
per 1 porzione (350 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 350 |
Grassi 14 g 21 % |
Saturi
3.8 g
19 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 80 mg 3 % |
Carboidrati 43 g 14 % |
Fibre 7 g 26 % |
Zuccheri 27 g |
Carboidrati netti 36 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 8 % |
Vitamina C 21 % |
Calcio 25 % |
Ferro 13 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | 2 |
Latte e alternative | ½ |
Grassi | 1 ½ |