1/3 tasse | yogourt nature 2% | 90 g | |
2 c.à thé | moutarde de Dijon | 10 g | |
2 c.à soupe | chutney à la mangue | 40 g | |
1 pincée | piment de Cayenne | 0.2 g | |
1 | poitrines de poulet, désossées, sans peau, en portefeuille | 300 g |
Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.
per 1 portion (180 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 240 |
Lipides 3 g 5 % |
Saturé
1.1 g
6 % |
Cholestérol 90 mg |
Sodium 430 mg 18 % |
Glucides 13 g 4 % |
Fibres 1 g 2 % |
Sucres 11 g |
Glucides nets 12 g |
Protéines 36 g |
Vitamine A 2 % |
Vitamine C 1 % |
Calcium 9 % |
Fer 10 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Lait et substituts | ½ |
Viandes et substituts | 4 |
Autres aliments | 1 |
Très simple et bon! J'ai pris du yogourt 6%. Si vous ne trouvez pas de chutney à la mangue, sachez que j'ai dû moi-même remplacer par un ketchup aux fruits de la marque québécoise "Si-Bon". C'était très bon! Je mettrai un peu plus de cayenne la prochaine fois. :)
Résultat un peu sec, mais très bon goût grâce au chutney. Peut-être servir avec un rappel de chutney
Incroyablement simple et goûteux. On aime les recettes comme ça!