2 tranches | pain, blé entier | 70 g | |
20 g | rôti de poitrine de dinde (cuit) | ||
1 tranche | fromage, faible en gras | 22 g | |
1/4 tasse | bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] | 5 g | |
1 | radis, tranché finement [optionnel] | 16 g |
per 1 portion (110 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 230 |
Lipides 5 g 8 % |
Saturé
1.8 g
9 % |
Cholestérol 20 mg |
Sodium 690 mg 29 % |
Glucides 33 g 11 % |
Fibres 5 g 19 % |
Sucres 15 g |
Glucides nets 28 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 2 % |
Vitamine C 5 % |
Calcium 13 % |
Fer 23 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Légumes | 0 |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |
Un peu fade comme sandwich. J'y ai ajouté salade, poivre et sel ainsi que du basilic. De plus j'ai rôti le pain.
Un sandwich a la poitrine de dinde. Rien d’exceptionnel. Ajoutez mayo … dijon … etc. J’ai mis du fromage oka leger. Pas mauvais c’est sur mais ordinaire :) Probablement que les radis ajoutent un petit plus mais je n’en avais pas.
Je l'ai fait griller dans un grille à panini.