Aidez-vous en mangeant à des heures régulières

18 octobre, 2011

Pour être actif et en santé, il est très important de bien répartir les repas dans la journée, tel que présenté dans le menu que nous vous envoyons chaque semaine.
Mangez trois repas par jour et une ou des collations, selon le cas, sans rien sauter et autant que possible à des heures régulières. Assurez-vous de ne pas passer plus de cinq heures sans manger pour éviter les baisses d’énergie.

Voici un horaire possible:

  • 7 h Petit déjeuner: Un repas essentiel de la journée, car après environ 12 heures de jeûne, il fournit à votre corps et à votre cerveau les éléments nutritifs nécessaires pour reprendre du service.
  • 10 h Collation: Pour empêcher qu’une baisse de sucre dans le sang (la glycémie) provoque des symptomes de fatigue et irritabilité.
  • 12 h Lunch au travail: Soutenant et équilibré, préparé à l’avance.
  • 15 h 30 Collation: Pour vous aider à « tenir » jusqu’au souper.
  • 19 h Souper en famille: Soutenant et équilibré, à prendre quelques heures avant le coucher pour des effets positifs sur la durée et la qualité de votre sommeil.

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Auteur

Cinzia Cuneo
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Cinzia Cuneo

Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n'a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!

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