Entraînez-vous … même au travail

29 novembre, 2011

La plupart d’entre nous restent assis pendant trop longtemps, soit au volant de notre voiture ou derrière notre bureau.

Pourtant, nous pouvons tous trouver des trucs simples pour faire de l’exercice et les intégrer facilement à notre routine quotidienne.

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Commencez par ces 5 exercices faciles :

  • Garez votre voiture à une certaine distance de l’endroit où vous devez aller et marchez le reste à pied: Cela peut être fait la semaine, pour aller au travail, et la fin de semaine, pour aller faire vos courses.
  • Prenez les escaliers plutôt que les ascenseurs: Monter les escaliers est un excellent exercice pour votre cœur.
  • Levez-vous et bougez: Après chaque heure passée en position assise, levez-vous et bougez un peu, cela favorise la circulation sanguine.
  • Étirez vos jambes: Personne ne peut voir ce que vous faites sous votre bureau, profites-en pour étirer vos jambes et vos pieds fréquemment.
  • Bougez le haut du corps: Débutez avec quelques roulements d’épaules, vers l’avant et vers l’arrière, puis faites de légers demi-cercles avec la tête pour étirer la nuque.

Auteur

Cinzia Cuneo
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Cinzia Cuneo

Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n'a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!

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