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Huile de menthe poivrée pour soulager les symptômes du SII?
L’huile de menthe poivrée gagne en popularité dernièrement chez les gens atteints du SII. Mais est-elle vraiment efficace et sécuritaire? Voici l’heure juste sur la question!
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est la maladie gastro-intestinale la plus courante au monde, affectant environ une personne sur sept et étant prédominante chez les femmes. Les causes du SII sont encore inconnues. Il s’agit d’un trouble multifactoriel mettant en jeu une interaction entre le système digestif, les bactéries intestinales, le système nerveux et des facteurs externes tels que le stress. Le SII peut commencer au cours de l’enfance, à l’adolescence ou à l’âge adulte et peut disparaître de façon inattendue pour certaines périodes au cours de la vie d’une personne et réapparaître à n’importe quel âge.
Plusieurs méthodes se sont montrées efficaces pour réduire les symptômes du SII, incluant la pratique d’une activité de relaxation telle que le yoga et la méditation de même que la diète faible en FODMAP*.
La menthe poivrée est une plante qui pousse en Europe et en Amérique du Nord. Le principal ingrédient actif de l’huile de menthe poivrée est le l-menthol. Celui-ci peut exercer des effets antispasmodiques, antimicrobiens, anti-inflammatoires et antioxydants.
Une récente méta-analyse incluant 12 études cliniques a démontré que l’huile de menthe poivrée est un traitement efficace et sécuritaire pour améliorer les douleurs abdominales et les symptômes en général chez les adultes souffrant du SII. Celle-ci peut agir en relaxant les muscles du système digestif, en modulant la sensibilité viscérale, en diminuant l’inflammation et en ralentissant la croissance des bactéries de l’intestin.
IBGard est un supplément d’huile de menthe poivrée en vente libre au Canada et aux États-Unis. En Europe vous pouvez trouver des produits semblables, tel que gaspan et carmenthin. De façon générale, la consommation de menthe peut causer du reflux. Pour éviter cet effet, dans ces suppléments, le l-menthol est encapsulé pour cibler sa libération plus bas dans le système digestif, plus spécifiquement dans l’intestin grêle, et ainsi éviter les brûlures d’estomac et le reflux. Des études cliniques démontrent que ce supplément peut contribuer à soulager les symptômes du SII tels que la constipation, la diarrhée, les maux de ventre, les gaz, les ballonnements, le besoin urgent d’aller à la selle et la sensation d’évacuation incomplète.
*Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui sont en partie responsables des symptômes chez les gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII). Pour plus d’info, lisez cet article.
Auteur
Kathryn possède un baccalauréat en nutrition ainsi qu'un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie, tous de l’Université Laval. Elle est membre active de l’Ordre professionnel des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) ainsi que de l’Academy of Nutrition and Dietetics américaine. Elle possède également la certification de l'université Monash sur le protocole FODMAP pour le traitement du syndrome de l'intestin irritable et a une grande expérience clinique en la matière. Athlète de demi-fond accomplie, elle a couru pour les équipes Montréal-Olympique et Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale.
Madame,
J’ai déjà eu une diverticulite avec intervention chirurgicale à l’intestin. Je désirerais savoir si ça peut être indiqué dans mon cas de consommer de l’huile de menthe poivrée, quelle quantité et où la trouver?
J’ai souvent des selles molles et ma selle quotidienne n’est pas complète car je dois retourner 2 et parfois 3 fois dans une journée.
Veuillez agréer, Madame Adel, mes sentiments distingués.
Louise F. Aubert
Bonjour Louise F. Aubert,
Il serait préférable de déterminer la cause de vos symptômes gastrointestinaux. Je vous conseille d’en discuter avec votre médecin.
Bonsoir
Où l’on retrouve cette huile à menthe poivrée? Merci.
Bonjour Josée,
Vous pouvez trouver IBGard en vente libre dans la plupart des pharmacies au Québec.