Ma façon préférée d'apprêter le filet de saumon: rapide, savoureuse et saine.
600 g | filet de saumon | ||
2 c.à soupe | huile d'olive | 30 mL | |
2 c.à soupe | origan séché | 4 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.
per 1 portion (120 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 220 |
Lipides 10 g 16 % |
Saturé
1.9 g
10 % |
Cholestérol 110 mg |
Sodium 70 mg 3 % |
Glucides 1 g 0 % |
Fibres 0 g 2 % |
Sucres 0 g |
Glucides nets 1 g |
Protéines 30 g |
Vitamine A 5 % |
Vitamine C 1 % |
Calcium 3 % |
Fer 9 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Viandes et substituts | 3 ½ |
Matières grasses | 1 |
Cette recette est encore meilleure si on couvre le poisson d'herbes fraîches. On a souvent des restants d'herbes non utilisées dans le frigo. Coriandre, sauge, basilic, persil, etc., j'ai fait cette recette plusieurs fois en mélangeant toutes sortes d'herbes. Cela donne un poisson bien parfumé. Délicieux!
Je reprendrais mot pour mot la présentation de la recette: rapide (très), savoureuse (j'ai été agréablement surprise compte tenu du peu d'ingrédients) et saine.
J'ai posé le filet de saumon (Ã moitié décongelé par manque de temps) de 700g sur un lit d'oignons-ail-persil-huile d'olive. J'ai salé, poivré, huilé le saumon. J'ai juste eu le temps de passer l'aspirateur (environ 20 mn) et nous avons déjeuné d'un magnifique poisson doré à souhait, fondant à coeur, cuit juste ce qu'il faut. Un délice. Cette recette va entrer dans mon top 3 des recettes de poisson (avec la papillote).