1 c.à soupe | marjolaine fraîche, hachée | 7 g | |
1 | échalotes françaises, hachées finement | 40 g | |
2 | filets de sole | 300 g | |
2 c.à soupe | farine blanche (tout usage) | 16 g | |
2 c.à soupe | beurre non salé | 28 g | |
1/4 tasse | vin blanc | 65 mL | |
3 c.à soupe | crème à fouetter 35% | 45 mL | |
1/2 c.à soupe | vinaigre de cidre (de pomme) | 8 mL | |
2 c.à thé | citron pressé en jus | 1/4 citron | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.
per 1 portion (190 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 330 |
Lipides 18 g 28 % |
Saturé
10.4 g
54 % |
Cholestérol 130 mg |
Sodium 140 mg 6 % |
Glucides 12 g 4 % |
Fibres 2 g 8 % |
Sucres 0 g |
Glucides nets 10 g |
Protéines 31 g |
Vitamine A 22 % |
Vitamine C 10 % |
Calcium 11 % |
Fer 28 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Fruits | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 3 ½ |
Matières grasses | 3 |
J'inviterais des convives. Pas trop souvent cependant car c'est très riche... mais que c'est bon, du beurre !
Rien à redire, c'est très bon! Je l'ai fait avec du Pangasius.
La sauce est sublime. Très bonne recette.