1 | mangues, pelée et coupée en dés | 300 g | |
1/3 tasse | eau | 90 mL | |
1 c.à soupe | sucre | 12 g | |
4 c.à thé | gélatine | 8 g | |
1/4 tasse | sirop d'érable, chaud | 65 mL | |
3 tasses | yogourt nature 2% | 750 g |
Un mélangeur ou robot culinaire vous sera très utile pour réduire la mangue en purée.
per 1 portion (140 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 120 |
Lipides 2 g 2 % |
Saturé
1 g
5 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 70 mg 3 % |
Glucides 20 g 7 % |
Fibres 0 g 2 % |
Sucres 19 g |
Glucides nets 20 g |
Protéines 6 g |
Vitamine A 3 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 18 % |
Fer 2 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | ½ |
Lait et substituts | ½ |
Autres aliments | ½ |