1/2 | oignons rouges, tranchés finement | 80 g | |
1/2 | poivrons verts, coupés en lamelles | 80 g | |
3 | saucisses de poulet | 220 g | |
1 c.à soupe | huile d'olive | 15 mL | |
1/2 c.à thé | graines de fenouil | 1 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
2 | pains à hamburger | 100 g | |
1 | bocconcini / mozzarella, en tranches | 55 g |
On peut cuire ces burgers au barbecue ou sur la cuisinière, dans un poêlon.
per 1 portion (190 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 400 |
Lipides 21 g 32 % |
Saturé
6.5 g
35 % |
Cholestérol 80 mg |
Sodium 710 mg 30 % |
Glucides 28 g 9 % |
Fibres 2 g 7 % |
Sucres 5 g |
Glucides nets 26 g |
Protéines 26 g |
Vitamine A 7 % |
Vitamine C 36 % |
Calcium 16 % |
Fer 20 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | 3 ½ |
très bon, je l'ai fait avec de la saucisse miel et dijon et c'était excellent. j'ai aussi fait une sauce que j'ai mit sur les pains; mayonnaise, moutarde et miel ou sirop d'érable.