1/3 tasse | farine blanche (tout usage) | 50 g | |
1 pincée | sel | 0.1 g | |
1 tasse | lait partiellement écrémé, 2 % | 250 mL | |
4 | oeufs calibre gros | ||
2 c.à soupe | huile de canola | 30 mL | |
1 tasse | pois surgelés | 120 g | |
1 1/2 tasse | Sauce tomate de ma mère | 375 mL | |
1 tasse | fromage parmesan, râpé | 50 g |
per 1 portion (180 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 310 |
Lipides 18 g 27 % |
Saturé
5.2 g
27 % |
Cholestérol 240 mg |
Sodium 530 mg 22 % |
Glucides 21 g 7 % |
Fibres 2 g 10 % |
Sucres 7 g |
Glucides nets 19 g |
Protéines 17 g |
Vitamine A 46 % |
Vitamine C 18 % |
Calcium 26 % |
Fer 19 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Légumes | ½ |
Lait et substituts | ½ |
Viandes et substituts | 1 ½ |
Matières grasses | 2 |