Cette casserole aux oeufs est une recette idéale pour un brunch, car on peut la préparer le soir avant.
2 c.à thé | beurre non salé | 9 g | |
1 | échalotes françaises, hachées finement | 40 g | |
12 | champignons de Paris (blancs), tranchés finement | 170 g | |
10 | asperges, calibre moyen | 200 g | |
2 c.à soupe | huile d'olive | 30 mL | |
5 tranches | pain, blé entier rassis, coupé en cubes de 2 cm | 180 g | |
100 g | jambon, coupé en petits dés | 3/4 tranche | |
4 | oeufs calibre gros | ||
1 1/2 tasse | lait partiellement écrémé, 2 % | 375 mL | |
2 c.à thé | origan séché | 2 g | |
1 1/2 c.à soupe | moutarde de Dijon | 24 g | |
1/2 tasse | fromage parmesan, râpé | 26 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
papier d'aluminium |
Cuire les légumes:
Assembler:
Cuire au four:
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 370 |
Lipides 18 g 27 % |
Saturé
5.9 g
30 % |
Cholestérol 250 mg |
Sodium 880 mg 37 % |
Glucides 31 g 10 % |
Fibres 4 g 18 % |
Sucres 15 g |
Glucides nets 27 g |
Protéines 23 g |
Vitamine A 23 % |
Vitamine C 6 % |
Calcium 26 % |
Fer 29 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Légumes | ½ |
Lait et substituts | ½ |
Viandes et substituts | 1 ½ |
Matières grasses | 1 ½ |
On prépare à l'avance et on sert pour le brunch: Parfait!
Très bonne recette rapide. Cependant, nous avons moins aimé le pain. Je referai cette recette avec des rôties sur le côté.
Genre de gros pain doré cuit au four. Très nourrissant et apprécié de tous. Attention à l'origan, dont l'arôme est très prononcé et qui peut masquer les autres goûts.