4 | tomates italiennes | 280 g | |
1/2 | oignons rouges, hachés finement | 80 g | |
4 tasses | mesclun (laitues mélangées) | 100 g | |
2 c.à soupe | citron, pressé en jus | 3/4 citron | |
3 c.à soupe | huile d'olive extra vierge | 45 mL | |
2 tasses | lentilles (en conserve), rincées et égouttées | 500 mL | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
2 | avocats | 340 g |
per 1 portion (290 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 340 |
Lipides 20 g 31 % |
Saturé
2.8 g
14 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 20 mg 1 % |
Glucides 32 g 11 % |
Fibres 10 g 40 % |
Sucres 5 g |
Glucides nets 22 g |
Protéines 12 g |
Vitamine A 35 % |
Vitamine C 41 % |
Calcium 7 % |
Fer 32 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 4 |