Un risotto qui fond en bouche grâce à la présence du chou-fleur.
1 gousse | ail, émincé | ||
1 | échalotes françaises, hachée finement | 40 g | |
1 1/2 tasse | bouillon de poulet | 375 mL | |
2/3 tasse | chou-fleur, haché finement | 100 g | |
1/2 c.à soupe | huile d'olive | 8 mL | |
3/4 tasse | riz arborio | 150 g | |
16 g | fromage Gorgonzola, ou autre fromage bleu crémeux, en morceaux | ||
2 c.à soupe | fromage parmesan, râpé | 6 g | |
poivre au goût [optionnel] |
Un autocuiseur réduit le temps de cuisson à 7 min. Les quantités de risotto spécifiées ici sont pour un plat principal.
per 1 portion (280 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 290 |
Lipides 6 g 9 % |
Saturé
2.3 g
11 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 160 mg 7 % |
Glucides 55 g 18 % |
Fibres 2 g 8 % |
Sucres 1 g |
Glucides nets 53 g |
Protéines 8 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 36 % |
Calcium 10 % |
Fer 6 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Légumes | ½ |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |