Avec moins que 100 kcal/portion cette recette est peu calorique et donc id?ale lorsqu?on veut perdre du poids sans se priver. De plus, elle est riche en fibre.
1/2 c.à soupe | beurre non salé | 7 g | |
1 2/3 tasse | pois mange-tout | 150 g | |
4 | champignons de Paris (blancs), tranchés | 55 g | |
1 1/2 c.à soupe | bouillon de légumes | 23 mL | |
1 gousse | ail, émincé | ||
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (90 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 50 |
Lipides 2 g 3 % |
Saturé
1.3 g
7 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 0 mg 0 % |
Glucides 7 g 2 % |
Fibres 1 g 6 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 6 g |
Protéines 3 g |
Vitamine A 14 % |
Vitamine C 71 % |
Calcium 3 % |
Fer 11 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 1 |
Matières grasses | ½ |
Moi j'ai ajouté 1c.a soupe de beurre +3à4c.asoupe de bouillon de légumes 1oignon couper en rondelles et pour l'ail j'ai ajouté 2 x1/2c.a thé d'ail en pot j'ai couvert le tout j'ai faite cuire à feu haut 8minutes et quand j'ai ajouté l'ail au lieu de 1minute de plus je l'ai laissé 3minutes le temps que le bouillon s'evapore