Une recette traditionnelle québécoise.
3 | oignons, tranchés mince | 600 g | |
7 tasses | chou vert, ou de Savoie, haché finement | 550 g | |
2 1/2 | carottes, râpées | 260 g | |
1 1/2 c.à soupe | huile de canola | 23 mL | |
2 1/2 c.à soupe | beurre non salé | 35 g | |
3/4 c.à thé | sucre | 3 g | |
1 1/4 c.à thé | sel | 5 g | |
1/2 c.à thé | poivre moulu | 2 g | |
5 1/2 tasses | bouillon de poulet | 1.38 L | |
2 3/4 tasses | lait partiellement écrémé, 2 % | 700 mL |
Un robot de cuisine vous sera fort utile pour hacher les légumes.
Le soupe se conserve 7 jours au réfrigérateur; jusqu'à 3 mois au congélateur. On ajoute le lait au moment de réchauffer.
per 1 portion (380 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 150 |
Lipides 6 g 10 % |
Saturé
2.9 g
16 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 760 mg 32 % |
Glucides 18 g 6 % |
Fibres 3 g 13 % |
Sucres 9 g |
Glucides nets 15 g |
Protéines 5 g |
Vitamine A 46 % |
Vitamine C 27 % |
Calcium 14 % |
Fer 4 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 2 |
Lait et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |
Autres aliments | 0 |
Très bonne recette a mettre dans les classiques. Ma fille de 8 ans en a redemandée,mais ne pas mettre de lait directement dans le chaudron de la recette mais plutôt dans les bol de ceux qui veut bien y gouter avec le lait, personnellement je trouve Ça meilleur sans le lait. Bon appétit!!!
J'ai servi cette soupe ds un assiette creuse sur des vermicelles de riz,avec un bon fromage râpé. Délicieux....
Vraiment très bonne! Toute la famille a aimé, j'en fait toujours une plus grosse portion pour en congeler. Je rajoute de l'ail pour mieux combattre les microbes d'automne.