La polenta est une semoule de maïs, aux grains plus ou moins gros, cuite longtemps dans l'eau. Elle constituait autrefois la base de l'alimentation des habitants des montagnes du nord de l'Italie.
3 1/2 tasses | eau | 900 mL | |
1 c.à thé | sel | 4 g | |
1 1/2 tasse | farine/semoule de maïs (polenta) | 200 g |
Pour calculer la quantité d'eau (ou bouillon, ou lait) à utiliser, on multiplie par 4 le poids de la farine, en prenant soin d'augmenter le liquide si la semoule possède des grains plus gros et aussi si on veut un résultat plus souple ("all'onda", autrement dit, une polenta qui fait des vagues).
per 1 portion (140 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 180 |
Lipides 2 g 3 % |
Saturé
0.3 g
1 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 390 mg 16 % |
Glucides 38 g 13 % |
Fibres 7 g 27 % |
Sucres 0 g |
Glucides nets 31 g |
Protéines 3 g |
Vitamine A 7 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 0 % |
Fer 8 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 2 |