2 tasses | bouillon de poulet, faible en sel | 500 mL | |
1 tasse | eau | 250 mL | |
1/3 tasse | lait de noix de coco non sucré léger | 85 mL | |
1/2 | limes/citrons verts, jus et zeste | 35 g | |
2 | petit bok choy | 300 g | |
1/2 | piments rouges séchés, hachés finement | 0.2 g | |
120 g | vermicelles de riz | ||
1 c.à soupe | huile de canola | 15 mL | |
140 g | lanières de porc | ||
12 | crevettes, moyennes-grosses, décortiquées | 120 g | |
1 c.à thé | poudre de cari/curry | 3 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
2 | carottes, râpées finement | 200 g | |
1 | oignons verts, hachés | ||
1/2 tasse | fèves germées de soya | 40 g | |
1 c.à soupe | coriandre fraîche, haché finement | 2 g |
Prévoir des bols individuels de 500 ml (2 tasses) de volume.
per 1 portion (830 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 580 |
Lipides 17 g 27 % |
Saturé
6.2 g
32 % |
Cholestérol 150 mg |
Sodium 370 mg 16 % |
Glucides 69 g 23 % |
Fibres 7 g 28 % |
Sucres 7 g |
Glucides nets 62 g |
Protéines 38 g |
Vitamine A 175 % |
Vitamine C 85 % |
Calcium 22 % |
Fer 42 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 3 |
Fruits | 0 |
Légumes | 2 |
Viandes et substituts | 3 |
Matières grasses | 2 |