1 | tortillas de blé, grande | 65 g | |
1 | oeufs calibre gros, durs, tranchés | ||
1/2 | oignons verts, hachés finement | ||
1/2 tige | céleri, haché finement | 35 g | |
1 c.à thé | mayonnaise | 5 g | |
1/4 tasse | bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] | 5 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (160 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 330 |
Lipides 14 g 21 % |
Saturé
3.4 g
17 % |
Cholestérol 230 mg |
Sodium 430 mg 18 % |
Glucides 38 g 13 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 1 g |
Glucides nets 35 g |
Protéines 13 g |
Vitamine A 14 % |
Vitamine C 4 % |
Calcium 6 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Légumes | 0 |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |
Ajouter du raifort à la mayonnaise. Ça relève le goût! Simple et délicieux :)
très rapide. J'ai ajouté de la sauce barbecue pour relevé le gout.