Wrap saumon fumé

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Ingrédients

1 tortillas de maïs 45 g
1/2 c.à soupe préparation crémeuse de soja pour cuisiner 8 mL
3 tranches saumon fumé 40 g
1/4 tasse bébés épinards 5 g
1/2 oignons verts, haché finement

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (110 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

170

Lipides

4 g

7 %

Saturé 0.7 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

22 g

7 %

Fibres

3 g

10 %

Sucres

1 g

Glucides nets

19 g

Protéines

11 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

4 %

Calcium

8 %

Fer

8 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine D, Vitamine K
Bonne source de  :
Magnésium, Niacine, Phosphore
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Manganèse, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 0
Viandes et substituts 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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